Aplikacija za meditaciju: provjerite kako to učiniti s Headspaceom na mobitelu

Aplikacija Headspace je besplatan alat razvijen kako bi pomogao ljudima koji žele prakticirati meditaciju. Dostupan za telefone sa sustavom Android i iPhone (iOS), usluga koristi korisničke informacije za implementaciju dnevnog plana aktivnosti s lekcijama zvuka. Prema stupnju znanja korisnika, alat nudi manje ili intenzivnije module, s vježbama prema potrebama svake osobe.

Da biste započeli, jednostavno stvorite račun s adrese e-pošte ili Facebook računa, brži način registracije. Aplikacija, koju je na svojoj službenoj web-stranici preporučila utjecajna osoba Gabriela Pugliesi, donosi izbornike i lekcije na engleskom jeziku. Nažalost, ne postoji mogućnost promjene jezika na portugalski. Da biste saznali kako koristiti Headspace na mobitelu i boriti se protiv svakodnevnog stresa, slijedite upute u nastavku.

Dobili osloboditi od stresa: Popis donosi meditaciju App i hobije

Tutorial vam pokazuje kako koristiti aplikaciju Headspace za primanje lekcija o mobilnoj meditaciji

Želite li kupiti mobitel, TV i druge proizvode s popustom? Upoznajte Usporedbu

Korak 1. Instalirajte aplikaciju Headspace na stranicu. Kada otvorite program, dodirnite gumb "Prijavi se". U sljedećem prozoru upotrijebite podatke za izradu računa s adrese e-pošte. Druga mogućnost je da koristite prijavu na Facebook profil u "Prijavite se s Facebookom", kao u ovom primjeru;

Stvorite račun u aplikaciji za meditaciju Headspace

Korak 2. Dodirnite "Nastavi" i dopustite aplikaciji da koristi Facebook informacije. Zatim idite na "Nastavi kao (vaše korisničko ime na Facebooku)";

Dozvolite aplikaciji Headspace da pristupi Facebook podacima za izradu računa

Korak 3. Da biste započeli s postavljanjem aplikacije, odaberite gumb sa strelicom pri dnu zaslona dobrodošlice. U ovom trenutku trebat ćete odrediti vrstu uporabe za aplikaciju. Teme uključuju mogućnosti opuštanja za borbu protiv nesanice, poboljšanje zdravlja tijela i još mnogo toga. Za ovaj primjer koristimo opciju "Stres i anksioznost" koja donosi borbene vježbe stresa i tjeskobe;

Odaberite vrstu upotrebe za aplikaciju Meditacija za glavu

Korak 4. Dodirnite ikonu strelice na dnu zaslona, ​​a zatim unesite stupanj znanja u meditaciji. Početnici bi trebali koristiti opciju "None", dok su ostali gumbi označeni za početnike ("malo" i "puno"). Za ovaj smo vodič odabrali opciju "None";

Postavite intesitet vježbe meditacije uz pomoć aplikacije Headspace

Korak 5. Za kretanje naprijed, dodirnite ikonu strelice na dnu zaslona. Sljedeći prozor odnosi se na postavljanje vremena meditacije, uz pomoć aplikacije. Morate birati između jutra ("Jutro") ili kasno poslijepodne ("Večer"), a zatim postaviti razdoblje. Primjerice, odabrali smo "Jutro" i odabrali kao razdoblje vježbanja "Nakon buđenja" za prijavu za početak aktivnosti tijekom prvih sati ujutro;

Postavite vremena za meditaciju pomoću aplikacije Headspace na mobilnom telefonu

Korak 6. Možete resetirati zadano vrijeme kada će aplikacija poslati obavijest koja odgovara vašem razdoblju buđenja. Za nastavak idite na ikonu strelice na dnu zaslona. Zatim dodirnite gumb "Omogući obavijesti";

Odaberite raspored meditacije s aplikacijom Headspace

Korak 7. Dodirnite gumb "Dopusti" da biste omogućili obavijesti o aplikaciji na pametnom telefonu. U ovom trenutku, plan vježbanja će biti definiran i dobit ćete upozorenja za početak lekcije meditacije u konfiguriranom razdoblju. Ako želite testirati početnu lekciju, dodirnite "Pokušaj moju prvu meditaciju";

Uključite obavijesti i započnite vježbu meditacije s aplikacijom Headspace

Korak 8. Dodirnite ikonu "Reproduciraj" u sredini zaslona kako biste započeli lekciju i slijedite upute učitelja. Usluga vam omogućuje da pauzirate lekciju dodirivanjem ikone u sredini zaslona ponovno;

Pokrenite razred meditacije u aplikaciji Headspace

Korak 9. Da biste vidjeli više softverskih opcija, dodirnite gumb "Istražite aplikaciju". U sljedećem prozoru pogledajte planove za Premium korisnike. Pomoću njega možete koristiti jedinstvene opcije sustava. Zatvorite prozor dodirom ikone "X" u gornjem desnom kutu zaslona;

Krećite se kroz opcije aplikacije Headspace da biste trenirali mobilnu meditaciju

Korak 10. Možete aktivirati funkciju "Ostanite svesni" kako biste primali obavijesti s savjetima za opuštanje. Da biste to učinili, omogućite označenu tipku i postavite broj dnevnih obavijesti koje želite. Za potvrdu dodirnite "Spremi";

Uključite obavijesti o aplikaciji Headspace koje donose dnevne savjete za opuštanje

Korak 11. Kliknite gumb "Gotovo" da biste pristupili početnom zaslonu aplikacija. U ovom trenutku, moduli u praksi su prikazani s drugim lekcijama koje treba predstaviti tijekom vježbi, kao i broj izrađenih sesija i ukupnih rezultata. Da biste vidjeli više pojedinosti, kliknite "Knjižnica" na dnu zaslona;

Pogledajte opcije za korisnike aplikacije Headspace

Korak 12. Ovaj zaslon ponovno prikazuje indikacije vježbe. Zatim dodirnite svoje ime u donjem desnom kutu zaslona da biste vidjeli svoj profil sa svim napretkom u aplikaciji. Odatle možete provjeriti status na platformi i ciljeve u "Vidi ciljeve", uz put koji je već snimljen u "My Jorney".

Pogledajte vrste vježbi i korisnički zaslon aplikacije Headspace

Spreman. Uživajte u savjetima za izbjegavanje stresa i naučite meditirati s lekcija Headspacea na pametnom telefonu.

Koji je najbolji smartband za praćenje srca i spavanja? Pogledajte na Forumu.

Deezer: Pogledajte radnje s neobičnim glazbenim aplikacijama