kao

Kako koristiti vježbe kod kuće app za izgubiti težinu bez odlaska u teretanu

Vježbe kod kuće je besplatna aplikacija za Android i iPhone (iOS) telefone koji vam omogućuju fizičke aktivnosti bez potrebe za odlaskom u teretanu. Usluga, jedna od najboljih u godini prema Googleu, donosi niz planova obuke s vježbama koje ne zahtijevaju slušalice i tako se mogu izvoditi u vlastitom domu. Alat također omogućuje postavljanje dnevnih podsjetnika i praćenje težine, idealno za one koji žele izgubiti na težini.

Važno je zapamtiti da resurs ne dijeli povremene konzultacije s liječnikom kako bi se procijenilo zdravlje i kako bi se znale fizičke aktivnosti koje se preporučuju za svaku potrebu. U sljedećem vodiču pogledajte kako koristiti vježbe na početnoj aplikaciji kako biste vježbali bez odlaska u teretanu. Postupak je proveden na Moto E4 s Android 7.1.1 Nougat, ali savjeti vrijede i za korisnike Apple sustava.

Kako znati idealna težina s BMI kalkulator

Saznajte kako koristiti vježbe u aplikaciji Vježbe kod kuće

Želite li kupiti mobitel, TV i druge proizvode s popustom? Upoznajte Usporedbu

Korak 1. Instalirajte aplikaciju Vježbe kod kuće na stranici TechTudo . Kada prvi put otvorite, dodirnite "Postavi cilj" da biste postavili svoj cilj vježbanja. Odaberite koliko dana u tjednu želite trenirati i prvi dan u tjednu. Nakon toga idite na "Spremi";

Postavite cilj vježbanja u aplikaciji Home Exercises

Korak 2. Na glavnom zaslonu aplikacije odaberite trening koji se izvodi. Zatim odaberite razinu kondicije, tako da aplikacija postavlja intenzitet vježbanja;

Pokrenite vježbanje vježbanja u aplikaciji Home

Korak 3. Dodirnite "Start" na dnu zaslona. Vidjet ćete pregled vježbi odabranog treninga. Ako želite promijeniti redoslijed, dodirnite lijevi poklopac i povucite prema gore ili dolje. Zatim ponovno kliknite "Start" za početak vježbanja;

Pokrenite vježbanje vježbanja u aplikaciji Home

Korak 4. Sada samo izvršite vježbe naznačene u aplikaciji. Vremenski određene aktivnosti su automatske. Međutim, u vježbama koje zahtijevaju ponavljanje, dodirnite označeni plavi gumb kako biste napredovali;

Pokrenite niz vježbi u aplikaciji Vježbe kod kuće

Korak 5. Natrag na glavni zaslon aplikacije, otvorite izbornik i dodirnite "Podsjetnik". Odatle možete promijeniti dnevni podsjetnik kako biste vježbali vježbe, koje po zadanom pokreću obavijest u 20:00 sati. Ako želite dodati nova upozorenja, pritisnite "+";

Postavite podsjetnik za vježbanje u aplikaciji Home Workouts

6. Otvorite "Izvješće" iz izbornika aplikacije kako biste pratili svoj napredak. U odjeljku Povijest pogledajte dane u tjednu koje ste trenirali. Za pristup punom kalendaru dodirnite "Više";

Pogledajte povijest vježbanja u aplikaciji Vježbe kod kuće

Korak 7. Da biste registrirali težinu, koristite gumb "+" na desnoj strani "Težina". Tijekom vremena, aplikacija postavlja grafikon s razvojem cilja smanjenja mjera. Dodirnite "Uredi" pored "Visina" da biste postavili visinu i izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI).